SUMMER SHAPE 2.0 – suivi

Description

SPORT :
– Un programme détaillé de musculation en salle évolutif sur 12 semaines pour dessiner son corps focus abdos fessiers
vidéos d’exécution, tempos, répétitions et temps de repos
– Guide des charges & surcharge progressive
– Bonus cardio
– Bonus abdos et ventre plat
– Module anti-cellulte
– Récupération
OPTION SUIVI : Retours et corrections vidéos des mouvements sur chaque entraînements pour progresser 3x plus vite.

NUTRITION :
– Les bases de l’alimentation
– Protéines, lipides, glucides, fibres et vitamines
– L’importance de l’alimentation et hydratation
– Guide des compléments alimentaires
– 30 recettes
– Ta liste de courses
OPTION SUIVI :
Un plan nutrition structuré et évolutif pour des résultats visibles et durables. Une alimentation sur-mesure selon tes envies avec des journées types adaptées à tes besoins et ton objectif.
– bien choisir ses aliments
– gérer les écarts sans culpabiliser
– savoir calculer ses calories et devenir autonome

MINDSET :
– La discipline
– Apprendre à mieux se connaître
– La confiance en soi
des quiz, exercices, actions à mettre en place pour améliorer ton quotidien.
– Un groupe d’entraide pour rester motivée et partager ta progression
OPTION SUIVI : Soutien quotidien pour garder ta motivation et ancrer de vraies habitudes.