Programme Shape UP

Description

Ton guide pour débuter (et progresser) en salle

Ce programme t’accompagne pas à pas dans tes premiers entraînements en musculation, avec tout ce qu’il faut pour être à l’aise, progresser et évoluer sereinement :

✅ Un guide complet pour tes premiers pas en salle de sport : conseils pratiques, organisation, repères à connaître.
✅ Le programme détaillé : chaque séance expliquée avec photo + nom de l’exercice + QR code pour accéder à la vidéo démonstrative.
✅ Les explications d’exécution : consignes claires pour bien réaliser chaque mouvement et éviter les erreurs les plus courantes.
✅ La prévention et sécurité : apprendre à protéger tes articulations et à garder une bonne technique.
✅ Un guide charges : comment choisir tes poids, progresser semaine après semaine et gagner en confiance sous les barres et les machines.

🎯 L’objectif : continuer ton évolution après mon programme YouTube SUMMER SHAPE, en apprenant à utiliser le matériel de la salle pour sculpter ta shape, t’affiner et progresser pour installer durablement des habitudes saines.